Mes astuces pour bien dormir

Bien dormir c’est essentiel !

Cependant, 1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil.

Je souhaiterais partager avec vous quelques astuces afin d’y remédier !

Ciblez l’origine de vos problèmes de sommeil.

En ce qui me concerne, je suis touchée par les 3 C (3 Causes)

  • L’HEREDITE, car ma maman a toujours été insomniaque, je l’ai toujours vu prendre des somnifères
  • LE STRESS, lié à notre mode de vie, notre métier ou plus encore, à votre tempérament
  • LA CONTRARIÉTÉ, fonction des informations reçues dans la journée, certaines données ou émotions peuvent totalement perturber votre sommeil, ce qui provoque de la difficulté à s’endormir, réveils répétés durant la nuit ou réveil aux aurores

Mes astuces pour mieux dormir.

J’ai appris récemment que le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, j’ai d’ailleurs pris 8 kg en quelques mois.

Je pensais que je ne viendrais pas à venir à bout de mes troubles du sommeil mais j’ai découvert des techniques.

Pour les paresseux et les irréguliers, s’abstenir ! Pour obtenir un résultat, il faut de la persévérance !

LE MATIN

Après avoir déposé les enfants à l’école et avant d’aller au bureau, je commence par une séance de cardio sur mon vélo, 30 mn

Ou je fais ma séance de sport avec mon coach Sébastien, 2 fois par semaine.

J’essaye d’aller en RDV à pieds. J’évite les ondes négatives,  de croiser des personnes malveillantes. J’opte pour la positive attitude, il y a toujours une solution à un problème et la vie est belle !

LES PLANTES, excellentes pour mon cerveau et pour mon corps

  • L’AUBEPINE appelé Crataegus Laevigata est un petit arbre épineux qui regorge de vertus incroyables.

Cette plante officinale rustique a des effets RELAXANTS, ANTISPASMODIQUES, elle est également un REGULATEUR CARDIAQUE.

Parfaite pour lutter contre l’insomnie et l’anxiété.

1 gélule 3 fois par jour – pendant 1 à 3 mois fonction de vos problèmes d’insomnie

  • PASSIFLORE

Cette plante grimpante donne naissance à de superbes fleurs et des fruits rafraîchissants.

Ses effets, en phytothérapie, sont anxiolytiques et sédatifs.

Excellente pour réduire la TENSION NERVEUSE, L’ANXIETE et NERVOSITÉ, ANTISPASMODIQUE

1 gélule 3 fois par jour – pendant 1 à 3 mois fonction de vos problèmes d’insomnie

 

LE SOIR

J’essaye de ménager mon cerveau, déjà très stimulé en journée, pour lui permettre de se détendre et ainsi, de mieux dormir.

  • Dînez léger, pas d’aliments ou d’ingrédients difficiles à digérer
  • Préférez un livre à la tablette, la lecture permet l’endormissement, la TV ou TABLETTE incite le cerveau a rester en éveil
  • Je pulvérise les oreillers d’huiles essentielles de LAVANDE, CAMOMILLE, MARJOLAINE, SAUGE et BASILIC, elles ont des vertus apaisantes qui aident à l’endormissement
  • 1 heure avant de me coucher, je prends 2 gélules de VALERIANA, plante vivace aux vertus sédatives et anxiolytiques et 2 gélules d’ESCHSCHOLTZIA cette belle plante sédative est très bien tolérée et facilite l’endormissement.  C’est LE somnifère par excellence.
  • Dès que je me mets au lit, je prends 1 comprimé (soit 1 mg) de SUPER MÉLATONINE des laboratoires SOLGAR. La MÉLATONINE, appelée Hormone du Sommeil est secrétée par la glande pinéale du cerveau. Elle naturellement dans notre corps. Par ce geste, je la stimule et parviens ainsi à m’endormir.
  • Lorsque je sens que je vais tomber dans les bras de Morphée je stoppe toutes les technologies avec un interrupteur internet, pour éviter les mauvaises ondes durant la nuit et les voyants lumineux dans la chambre
  • Et enfin pour ne pas être réveillée par un bruit extérieur, et parce que j’adore la sensation d’être coupée du monde, je mets des boules Quies en cire.

A présent je dors comme un bébé ! Merci mes amies les plantes.

Et vous, avez-vous des remèdes à conseiller pour lutter contre les troubles du sommeil ?

5 commentaires sur “Mes astuces pour bien dormir

      1. Bonjour Olivia, oui tes posts me font sourire et parfois je suis tes conseils comme le masque bio nuxe à l’orange. Pour MEGEVE pas dans mes cordes pour le moment .. Tu me demandes ce que je deviens ? Et bien pour le moment je vis à la campagne avec les poules et le moutons si si …Je travaille en free lance RP mais ce n’est pas l’idéal loin de PARIS; J’envisage un retour vers la capitale à court terme mais seulement si je trouve un poste! Sinon cette région du Limousin m’a permis de faire de la politique, c’est inattendu mais convient à mon caractère. Je suis présidente des Femmes avec Fillon en Haute Vienne, je te laisse imaginer dans quelle histoire je me suis mise …Je t’encourage à continuer ton blog et je suis sûre que outre les produits et sorties tu pourrais aussi aller du côté des idées, réflexions sur la vie ..Bises Corinne

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